人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为９小时４５分钟。
美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地７８５名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级８―９岁的学生如果每天睡9―１２个小时，进入六年级后（约１１―１２岁），有１２％的孩子体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到９小时，进入６年级后有２２％的人会超重或患上肥胖症。
研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。
因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。▲ （李锟鹏）
《生命时报》 (2007-11-13 第03版) |
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发表于 2007-11-14 19:37:00