训练自己不生气 １．学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。 ２．发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
? ３．试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
? ４．当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
? ５．请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
? ６．写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
? ７．自我解嘲，每当游戏比赛输了，就说是有意让的。
? ８．每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
? ９．当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
? 10．遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
? 11．提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
? 12．要自爱，提醒自己发怒伤害身体。 | 
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发表于 2008-8-7 11:33:15
