冬季MM健康保养小提示

启明星

冬季姐妹们除了使用护肤品来保养肌肤外，MM身体会遇到很多麻烦。下面就针对冬季常见的问题进行了小结，大家要注意哦。

1、皮肤干燥
立冬后，空气中含水量降低，天气越来越干燥，加上紫外线仍然很强烈，皮肤很容易出现干燥、瘙痒等症状。出现这样的麻烦，要保湿、排毒两手抓。
继续防晒。立冬后，天气虽已有凉意，但中午前后的紫外线依旧强烈，高倍防晒霜要持续使用。已经出现色素沉着和晒斑的皮肤，更应细心防护。长期户外活动后，要及时进行良好的晒后护理。
加强保湿。立冬后，皮肤既需要补水，也需要适当补充油分。可根据自己的肌肤状况更换保湿护肤品，例如把补水啫喱换成保湿乳液，把保湿乳液换成保湿乳霜。嘴唇干裂时千万不要用口水来“保养”，请随身携带润唇膏。此外，既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多的洗浴。应改用性质温和的VOV洗面奶，清洁时控制水温。泡澡的时间不要太久，10～15分钟即可。
多多喝水。水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。

2、腹泻
立冬后，要防止腹泄，可以这样做：
养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，要吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手；外出旅游一定要注意饮食卫生和安全。
餐具、炊具用前消毒。餐具，如菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等用后要晾干，用前要清洗、消毒。
讲究食物放置。冰箱内放置的食物要放在干净的容器里。食用时必须要煮沸。
保持空气新鲜。切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，要保持室内空气流通，减少病毒感染的机会。
注意多锻炼身体，增强体质。保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。
注意保暖，应根据天气变化来增减衣服。

3、静电
立冬后，天干物燥，接触头发、衣服等都容易起静电。而一些小方法可以帮你消除这方面的烦恼。
洗手：出门前去洗个手，尽量不穿化纤衣服，穿全棉内衣。
洒水：室内空气湿度低于30%时，有利于摩擦产生静电，若将湿度提高到45%，静电就难产生了。可使用加湿器，或在家里洒些水，也可放置一两盆清水，或摆放花草，或在室内饲养观赏鱼。
湿梳：将梳子在水中浸一下，就不会产生静电，可以随意梳理了。
摸墙：脱衣服前，用手摸一下墙壁，摸水龙头之前也用手摸一下墙，可将体内的静电“放”出去。尽量不穿化纤类衣物,勤洗澡、勤换衣服。
开窗：电视机不能摆放在卧室里，看电视时要打开窗户，同电视机保持2～3米距离，看完后洗脸洗手。
钥匙：碰铁门时，先用手抓紧钥匙，然后，用一个钥匙的尖端去接触铁门，这样，身上的电就会被放掉，而且不会遭电击。
下车：下车时也常发生电击现象，主要由于下车时身体与座位摩擦产生静电积累。下车时，即在身体与座位摩擦时，提前手扶金属的车门框，可随时把身上的静电排掉，不至于下车时突然手碰铁门时放电。

4、鼻炎频发
鼻痒、鼻塞、喷嚏连连、清水样鼻涕不止，这是过敏性鼻炎的典型症状。立冬后，对鼻炎的预防和护理可以这样做：经常参加体育锻炼，以增加抵抗力；注意不要骤然进出冷热悬殊的环境；常做鼻部按摩；已知道致敏源者，尽量设法避免接触；季节性的每年发作时间，提前一周进服药剂以预防；发作期间，要注意保暖
；每当狂嚏之前，急按摩迎香穴，按摩到该处发热时为度。记者徐婕 朱鸿英报道长期用口红 危害健康
口红病临床表现为嘴唇干裂、两唇肿胀、发痒、疼痛，严重的还会出现嘴唇硬块(茧唇)，唇黏膜病变等症状。
据统计，长期描红唇的女性中，约10%的人患口红病。口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料，而羊毛脂成分复杂，对过敏体质的人极易引起过敏反应。另外，口红中的羊毛脂有较强的吸附性，它可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇上。应该警惕的是，口红中的某些化学染料对人体有一定的危害，如喝水、饮食不注意，这些有害物进入体内会影响健康。
爱美之心，人人有之，女子描唇，无可非议。然而专家告诫，女性在求美之时，应有注意这样一些事：
一是因人而宜，不要长期连续涂抹口红，且化妆宜淡不宜浓。
二是睡前应洗脸，彻底卸妆，以减轻羊毛脂对唇黏膜的刺激。
三是养成良好的习惯，饭前应将口红擦净，以防口红随食物进入体内。
四是涂抹口红后，若出现发痒、疼痛等症状，应立即洗净停用，并及时到医院就诊，以防万一。

5、便秘
立冬后，燥伤津液，肠道干涩，从而容易引起便秘。可尝试以下方法改善便秘。
补充粗纤维。在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。此时，可以在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，在刺激肠蠕动的同时，增大肠道内容物体积，促进排便。
培养肠道有益菌。服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。此时，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以解决这个问题。
补充B族维生素。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，很容易引起便秘。多吃胡萝卜可以解决这个问题，因为胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
润滑肠道、激活肠道。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。要解决这种问题，除了养成良好的排便习惯外，更建议吃一些蓝秀润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重
便秘。

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