冷知识

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冷知识

1)    失眠时，好多人会喝鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实平常人呼吸的习惯是吸气短呼气长，下次如想安睡，只要相反，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。
2)    一罐可乐有十二匙单糖，意思是喝下后会直接变成我们身体的糖分。
3)    有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，胆会分泌出一些胆汁，久而久之，会变成结石，而且不吃早餐，会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，所以无法减体重。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
4)    牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，尤其是进食后，最多细菌 。
5)    如想改善胃病或肠胃病，可以水果为早餐，博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。每天只要进食五至七款不同颜色的水果，就不用进食维生素。
6)    最有效的进食水果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。
7)    减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水分。
8)    有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。
9)    美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。
10)    盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
11)    蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
12)    如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。
13)    无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
14)    如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。不能偷懒，柠檬茶是不可以的。
15)    纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应该多吃。
16)    香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，饮酒的会更多；而且事前无特别病。
17)    每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。除可减轻胃肠负担外，也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
18)    少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会增肥。肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，鸡腿很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
19)    肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。
20)    减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，故会增加食欲，令自己更肥。
21)    煲汤只煲够一次喝的量就可，不可重复滚汤，会致癌，每次重复滚，会令汤内的分子变质，影响健康。
22)    汤的维生素经一天后已经流失，喝下的只是脂肪、胆固醇等，所以煲汤只要足够一次喝的量就可以。
23)    如要加热，可用微波炉，原理是微波炉是加热而不是翻滚，所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，可在市面购买辐射测试表，测试辐射外泄的程度。如有便要更换，否则我们便会进食了含辐射的食物，影响下一代。
24)    翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
25)    少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。
26)    一星期两次重量训练，如举重、哑铃；一星期四次有氧运动，心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
27)    不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
28)    成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，这是中年发福的原因，所以要不断锻炼肌肉。
29)    增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，只要清洗好，是一个好习惯，纤维素增加。