少林

琴岳阳 · 发表于 2005-9-20 15:23:17

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>练功---------------请勿模仿!
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琴岳阳 · 发表于 2005-9-24 09:30:34

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>预备式：全身放松自然站立。双手放于体侧。 动作一：吸气，双手上举至头顶。掌心向下。喷气，同时掌猛下压（压尽）。身体下沉，膝盖弯曲。全身绷紧（这是最重要的）。 动作二：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸一口气。喷气，同时手以肘关节为支点，小臂上弹（手掌位于肩部），掌心向上，喷气时全身用力绷紧（在原绷紧状态再进一步）。 动作三：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸一口气。喷气，同时手掌向前（掌心向前）用力推出，喷气时全身在原绷紧基础上用力再进一步绷紧。 动作四：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸气。喷气。同时手掌内旋变成掌心向内，掌刀又向内砍的意思。 动作五：接上式，保持全身绷紧状态，吸气，同时双手回收，掌心向下重叠放于胸前，下按至小肚位置。喷气，双手重叠掌心向下用力由下向前上方击出（最后停于肩膀同高的位置），喷气时全身在原绷紧基础上用力在进一步绷紧。 动作六：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手用力往两边劈去，掌心向下（至双手同肩高，成一直线），喷气时全身在原绷紧基础上用力再进一步绷紧。 动作七：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手以肘关节为支点用力上弹，掌心向前，手位于肩膀上方。肘有向上挑的感觉。喷气时全身有在原绷紧的基础上再绷紧的感觉。 动作八：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手向胸前方至上而下掼出，手心向上，掌背向下，停于胸前。肘部有内夹的感觉。喷气时全身有在原绷紧的基础上再绷紧的感觉。 动作九：接上式，保持全身绷紧状态，吸气，双手回收到胸前。喷气，双手下按，起身收式。 九个动作位一组，训练时间不要太长。开始不要超过5分钟，以免自伤。 深度刺激的要点是：每组九个动作一次性完成，完成一组动作大概22秒左右（大概值，具体各人掌握）。每次吸气、喷气后停一下（约半秒）。在每一组动作的过程中全身保持绷紧状态（这点最重要），每一次喷气要求体会比上一次全身更进一级绷紧感。每次喷气时想象（或体会）体内有爆炸感（这点是最最重要的，当然开始时要求不高）。 本人空间上的内力训练没有玄而又高的语言,因为真工夫向来都是简单易学的. 建议初学者先从48HST入手,但要记住不要超过规定时间. 预备式：全身放松自然站立。双手放于体侧。 动作一：吸气，双手上举至头顶。掌心向下。喷气，同时掌猛下压（压尽）。身体下沉，膝盖弯曲。全身绷紧（这是最重要的）。 动作二：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸一口气。喷气，同时手以肘关节为支点，小臂上弹（手掌位于肩部），掌心向上，喷气时全身用力绷紧（在原绷紧状态再进一步）。 动作三：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸一口气。喷气，同时手掌向前（掌心向前）用力推出，喷气时全身在原绷紧基础上用力再进一步绷紧。 动作四：接上式，保持全身绷紧状态。快速吸气。喷气。同时手掌内旋变成掌心向内，掌刀又向内砍的意思。 动作五：接上式，保持全身绷紧状态，吸气，同时双手回收，掌心向下重叠放于胸前，下按至小肚位置。喷气，双手重叠掌心向下用力由下向前上方击出（最后停于肩膀同高的位置），喷气时全身在原绷紧基础上用力在进一步绷紧。 动作六：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手用力往两边劈去，掌心向下（至双手同肩高，成一直线），喷气时全身在原绷紧基础上用力再进一步绷紧。 动作七：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手以肘关节为支点用力上弹，掌心向前，手位于肩膀上方。肘有向上挑的感觉。喷气时全身有在原绷紧的基础上再绷紧的感觉。 动作八：接上式，保持全身绷紧状态，快速吸一口气。喷气，同时双手向胸前方至上而下掼出，手心向上，掌背向下，停于胸前。肘部有内夹的感觉。喷气时全身有在原绷紧的基础上再绷紧的感觉。 动作九：接上式，保持全身绷紧状态，吸气，双手回收到胸前。喷气，双手下按，起身收式。 九个动作位一组，训练时间不要太长。开始不要超过5分钟，以免自伤。 深度刺激的要点是：每组九个动作一次性完成，完成一组动作大概22秒左右（大概值，具体各人掌握）。每次吸气、喷气后停一下（约半秒）。在每一组动作的过程中全身保持绷紧状态（这点最重要），每一次喷气要求体会比上一次全身更进一级绷紧感。每次喷气时想象（或体会）体内有爆炸感（这点是最最重要的，当然开始时要求不高）。

琴岳阳 · 发表于 2005-9-20 15:23:43

那些花儿 · 发表于 2005-9-20 21:28:44

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>就和杂技一样！

琴岳阳 · 发表于 2005-9-24 09:30:45

高频鼓荡 高频鼓荡将发力训练与抗打训练融为一体，大大缩短了成功的时间。通过“高频鼓荡” 训练出来的力量，具有强大的实战性。这种抗打力绝不同于目前流行的许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态下完成。无论任何时间遭到打击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深时还可以凭借强大的鼓荡力将对方的手腕震断。这是一种“活性抗打力”。（说明：“鼓荡训练”是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过5分钟，即使是功力较深的时候，最多每次只能练习10--15分钟。） 第一式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。 吸气，双手于身前方抬起（手臂不弯曲）至最高。手指向天，手心向前。并同时抬头看天。 呼一半气（就是还留一半在腹中），手从身体前面画弧放下（沿原来路线），至身体后方与身体成15度角左右（可自己控制），同时脚跟离地上提。 急促喷出腹中剩余的气体（鼻子）。同时脚跟用力下压震地。手自身后贴身（下肋处）向胸前击出（不是向前冲拳），停于胸口前。小臂与上臂夹紧，上臂夹紧肋部。这一部分动作在呼气的一瞬间完成，全身绷紧。 恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。 第二式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。 吸气，提脚跟，手往后摆与身体成15度（自己掌握）； 急促喷气（鼻子），脚跟下压，身体下压，双脚震地。手从身后自肋下向前冲拳，有用双手肘部夹住东西的感觉。全身瞬间绷紧。 恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。 第三式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。 双手张开于体侧。掌心向前，手指向两边（如左手向左）。 吸气，双手向前收回于身前，合掌，掌心相对，手指向前。同时脚跟上提。 急促喷气（鼻子），双手保持合掌用手掌根部回击胸口（腹本、肋部）。同时全身瞬间绷紧。 恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。 高频振荡属48HST基本功夫，必须每天练习。开始时每次练习时间不宜超过5分钟，（训练一段时间后最多也不宜超过30分钟）以免伤身体。开始训练应以第一、二式为主。逐步平均三式时间。

少林

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