秋天老上火怎么办

钱飞

秋季天气逐渐的转凉，但是这个时候有的人因为饮食的不良习惯，[]，或是生活的因素导致身体的“火气”较大，秋季火气大，那该如何降火气呢？下面我们就来了解一下。

嘴角糜烂，吃些粗粮

对付嘴角糜烂这样的“火”，应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富。当然，辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，[]，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

溃疡牙痛，清热解毒

秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。对付这样的“火”，[]，可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。

脸上起痘，清凉祛火

秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。因此饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜。

本文转自[]

阳沿沿

今天的确是立秋后了···

钱飞

1、茄子
立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，[]，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
2、藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，[]，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
3、红小豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。[]，秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

4、糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

5、胡萝卜

  胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

6、苹果

    健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
    7、蜂蜜
   蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
    8、牛奶
   牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
   另外，秋季还可以吃一些防燥不腻的食物，如：茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的 补益作用。但要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物，生津、润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品，忌暴饮暴食，“饮食有 养，贵在调配”。

本文转自[]

钱飞

导读：今日立秋，按照中医理论，入秋后阳气渐收、阴气渐长，因而在饮食上宜少吃葱、姜等辛辣补阳之物，多吃酸味蔬果益胃生津。[]，而且，每个节气都与吃和防病有关，因而立秋后，衣食住行也都有讲究。
   《素问》四气调神大论篇指出春夏养阳，秋冬养阴之说，脏气法时论篇中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”所以，秋季饮食切记“秋不食辛辣”“秋不食肺”的原则，多吃南瓜、茭白、蜂蜜、银耳、莲子、山药、红枣等滋阴、润肺的食物。
“秋天，用一个字来概括就是‘收’”。”中医说，[]，春生夏长秋收冬藏，人要顺应自然的变化，秋天以收敛阳气为主。天气干燥，人容易出现干咳少痰、食滞便秘等秋燥症状，同时肺气疾病的发生率更高。立秋后，人们在饮食方面应少吃葱姜蒜等干燥温补食品，多吃养阴生津的酸品，多吃苹果、梨等当季水果，同时可适当食用一些清润食品，如百合、银耳、莲子等。
立秋的农谚中还提到“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋美食中自然不能忘了茄子。茄子烧法很多：鱼香茄子、肉末茄子、地三鲜、酱烤茄子等。梁实秋也在《雅室谈吃》中写到茄子，他的油炸蒜末茄、茄掺果酱面，我也尝试着做过，果然先生的创意妙不可言。古人袁枚在《随园食单》中也介绍了茄子的做法：滚水泡去苦汁，晾干油炸，然后烹食。
     还有就是吃桃子，在杭州又叫做“食秋桃”，这是老底子的一种习俗。尤其是立秋当天，大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。[]，等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
秋天，要遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，早起使肺气得以舒展，根据天气情况注意衣被的增减，室内使用空调风扇时间不宜过长，防止腹泻、感冒等疾病的侵袭，秋季的蚊子特别厉害，纱窗纱帐不要过早就收起来，以防通过蚊虫传播的疾病的感染。
秋天还要多去户外旅游，放飞心情。人们应该多做运动，[]，多呼吸户外新鲜空气，增强体质，减少疾病。但是立秋以后自然水域的水渐渐变凉，河水偏寒，容易引起关节疼痛、受凉感冒。为此，立秋后不宜去天然的江河游泳，如果要选择游泳运动的话，应该选择泳池。
     当季节转换时，老人和小孩因体质弱，肺脾较虚，不能很快适应天气的变化，秋天出现感冒咳嗽疾病的几率相对较高。其中，老人容易出现干咳、喉咙痒等疾病，小孩则易出现呼吸道疾病。为了减少立秋后老人小孩的发病率，曾珊医生建议市民，根据天气变化增减衣服以及饮食健康，按时作息，规律饮食，这是保健养生之道。

    本文转自：[]