治疗颈椎病预防和按摩

柳雪梅

[paragraph]颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……等等，特别是从事电脑工作和长期低写作这难受，苦不堪言。梅梅就教几招哦
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，安个人能力拍。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。你可以马上试试，很舒服的哦！
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
　　什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
　　什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
按摩和运动都是要长期坚持才会有很好的效果，只要你坚持，健康就永远陪伴你哦！

仁武君

我太喜欢了。急须。

仁武君

　　坚持拍背。

仁武君

　　还有前低头十秒钟，后仰头十秒钟，左偏头十秒钟，右偏头十秒钟。

仁武君

　　坚持此方法一周了，感觉很好。每天晚上健步走，行走过程中，低头，昂头，左偏头，右偏头。

柳雪梅

仁武君:　　坚持此方法一周了，感觉很好。每天晚上健步走，行走过程中，低头，昂头，左偏头，右偏头。 (2013-12-13 08:33)

嗯只要坚持，坚持就是胜利哦！

仁武君

　　坚持下来，确实效果不错，建议大家都用。