三分钟让颈椎病无影无踪

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:54:33

　　颈椎病自我康复操这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
　　准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:55:56

前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长， 30次。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:56:24

旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转 20~30次。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:56:44

摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转 5次。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:57:18

头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 09:57:44

双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 14:00:10

　　应该容易。

仁武君 · 发表于 2014-6-18 14:35:38

　　我颈椎严重不好，用了，感觉效果不错。

taoxianmail · 发表于 2014-11-4 13:59:04

学习啦，谢谢分享！

仁武君 · 发表于 2014-12-5 20:33:02

　　顺便做一次。

三分钟让颈椎病无影无踪

站长推荐 /1