少吃多餐。
每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。
冷水凉腕。
每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
吃辛辣食物。
红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
温水冲澡。
经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
穿轻戴素。
最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。
拉好窗帘。
当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。
多多饮水。
在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
选用芦荟。
女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
放慢节奏。
大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
使用冰袋。
利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。 |
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发表于 2006-8-3 22:22:25