经常失眠适当补点钙

水下飞

严重缺钙，不仅会造成骨质疏松，还可能导致失眠。北京同仁医院神经内科主任张晓君指出，缺钙会使肌肉和神经兴奋性提高，进而会出现失眠。

　　临床建议失眠者睡前喝一杯牛奶，一方面是缓解紧张的神经；另一方面是起到补钙的作用。严重缺钙的人，可配合服用1~2粒钙片，如钙尔奇D、新盖中盖等，但要以碳酸钙为主，并在医生指导下服用。

　　(黄 艳)

  


来源：人民网－《健康时报》

baoding

晚饭吃小米粥，睡前喝一杯牛奶。