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很多妇女在怀孕早期，都会出现食欲不佳，总感觉恶心，以致进食量减少。此时，家人尤其是婆婆，见状就会紧张，生怕“准孙儿”的营养不够。其实，家人不必过分担心。早孕反应期间，不需片面追求营养。对于出现早孕反应的妇女，尤其是较严重者，家人要体贴，不能强迫孕妇“吃这吃那”来补充营养。因为这是一个特定的生理期，强迫进食反而会令孕妇更难受，食欲也会变得更差。再说，在孕早期，孕妇的膳食营养要求本来就不太严格。我们可以等孕妇的早孕反应减弱或停止后。再逐渐地纠正过来。大家要记住，孕妇在早孕反应期间。也不必像常人那样强调饮食的规律性。无论进食的餐次、数量，抑或食物种类及进食时间，都应根据孕妇的食欲情况和早孕反应的轻重来调整，宜少食多餐。虽说不能片面追求营养，但有一点，孕妇还是要做到的，即保证每天至少摄入150克的碳水化合物。原因在于在孕早期，胎儿肝脏尚未开始发挥作用，需要通过胎盘来对母体的葡萄糖进行利用。葡萄糖几乎是胎儿能量的唯一来源。若孕妇摄入的碳水化合物不够，葡萄糖供能不足，母体就会动员脂肪分解来产能;而脂肪分解会产生酮体;过多的酮体，无论对成人或胎儿，都是有害的。酮体进入胎儿大脑后，会影响和损伤大脑及神经的发育。可见.无论孕妇食欲有多差.这150克的碳水化合物是最低要求，少不得。孕妇可选择吃一些谷类、薯类、水果和巧克力等食品。其中，谷类一般含碳水化合物约75%，折合计算，孕妇每天至少要吃200克左右;若是薯类，其碳水化合物含量约为15%。30%，则每天要吃500—1000克;而水果中碳水化合物含量约为10%，换算过来，即要吃1500克。 |
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发表于 2010-5-1 02:41:43