简易营养餐

启明星

一日健康饮食：早、中、晚三餐一顿都不能少
　　早餐吃什么?头一天晚上把它准备好，比如牛奶、酸奶或者说稀饭、包子、点心、豆浆、果汁，选择非常多。
　　蛋白质类：鸡蛋、牛奶
　　含碳水化合物的：谷类、珍珠米、山芋、苹果等水果(还含有10-15%的糖分)
　　维生素：倒不一定非要早上吃，比如上午的时候吃点水果作零食
　　这一早上，蛋白质、碳水化合物、维生素都一应俱全了。
　　

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