专家点评10大热门纤体法的真与假

启明星

　　名气颇大的纤体法是否“效如其名”呢？小编今天特别邀请资深瘦身专家为我们清点坊间十大热门纤体法的真与假。

　　YES（可尝试的减肥 法）
　　吃素减肥法
　　专家证言长期吃素是可以达到纤体瘦身的效果的。据科学验证，纤维素是达到纤体目的的有效成分，每天补充25g的纤维素才可保持正常的排泄功能。而蔬菜中含有充足的蛋白质、维生素、微量元素，不仅可以保证人的健康膳食需求，其低热量和高纤维素的特点令素食主义者脂肪的消耗量大于摄入量，以此减重或保持体形。不过一般素食主义者的进食量是较大的，只有不停地摄入才能保持一天所需的能量补给。
　　NO（不可尝试的减肥法）
　　吃荤减肥法
　　吃荤减肥法不仅不能达到减重的目标，更会影响身体健康。因为肉类中不含有纤维素，所以长时间纤维素摄取不足会影响荤食主义者的排泄功能。而蛋白质的过量摄入也会对身体产生毒性，对肝脏、肾脏都有一定的损害。
　　饼干减肥法
　　不吃米饭，饿了就啃两块饼干。误以为饼干热量少，多吃也没有明显饱腹感，所以成为代替米饭的“减肥食品”。其实饼干所含热量绝对大于米饭，饱腹感不强的特点容易诱发过量食用。

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